人的身體遍布各種穴位，穴位與經絡、體內臟腑環環相扣，不同穴位對應不同五臟六腑，很多人會透過穴道按摩調理身體，或及時緩解身體不適感，也會透過穴道按壓了解自己身體臟腑的健康狀態。有很多穴道都很簡單，自己平時就可以按壓調理自己的身體，也有許多人會找專業按摩師幫自己按壓穴道舒緩平時累積緊張的身體，按摩師也會搭配合適的按摩精油，讓整個療程也因為精油的香氣更放鬆療癒。接下來用穴道按摩教學跟大家介紹10個穴道與功效，讓大家平時在家中也可以幫自己進行穴道按摩，調節經絡氣血，改善血液循環和新陳代謝，改善身體狀態，擁有更好的生活品質。也會介紹幾個推薦的穴道按摩課程給大家參考，再繁忙的日子，仍能擁有放鬆自己的時刻。
【穴道按摩教學】學會10個穴道改善全身大小毛病
1. 風池穴－疲憊、失眠、肩頸痠痛…
- 穴道位置：後頸髮際線上和枕骨下交接的地方。
- 找穴道小撇步：大家可以將手掌心貼在左右兩邊耳朵上，大拇哥沿著後腦杓（髮際線）向上滑動，接近頸椎的地方會摸到一個凹陷處，那就是風池穴的位置。
- 『風池穴是每個人必認識的穴道之一！』
晚上睡不好、起床時容易頭痛、頭暈、容易鼻塞甚至感冒都可以運用這個穴道緩解！除了單點按壓風池穴，也可以用毛巾熱敷風池穴，能夠促進血液循環、放鬆肌肉，也有醒腦的作用。上班時如果腦袋鈍鈍不舒服，可以按壓風池穴緩解放鬆自己，按壓時也能夠搭配一些精油或小護士唷！
2. 天柱穴－頭痛、落診、緩解腫脹感…
- 穴道位置：頸椎兩側，風池穴往下大約２公分的地方。
- 怎麼按天柱穴？
用指腹按壓３秒後放開休息３秒，循環進行按摩。 - 『上班族常落枕的朋友必認識天柱穴！』
上班族或低頭族會下意識長時間保持身脖子的動作，或因為壓力大導致肩頸背部肌肉僵硬，這些狀況很容易引起落枕、肩頸痠痛、頭痛，可以運用天柱穴改善這些症狀～按壓天柱穴還可以改善五十肩，緩解肌肉痠痛、醒腦、消除眼睛疲勞、緩解中暑、高血壓等等。
3. 百會穴－疲憊、失眠、緩解中風…
- 穴道位置：頭頂正中，兩耳尖往上至頭部正中線交會處。
- 百會穴又稱為「萬能穴位」。
頭頂有大量的血管和神經通過，隨時按摩頭皮或百會穴四周可以幫助自己恢復精力、化解沉重疲勞的身體、預防頭暈、促進身體新陳代謝，適度刺激百會穴可以讓身體分泌腦內啡，讓副交感神經活躍，增加淋巴球、改善頭痛、便祕、緩解肩頸僵硬，有鎮靜、止痛的效果。
4. 天樞穴－便祕、胃脹…
- 穴道位置：肚臍往左右２寸處，約是往左、右約三指幅寬處。
- 怎麼按天樞穴？用大拇指按揉天樞穴，要注意力道不可以過重，有為痠痛感即可。
- 天樞穴是臨床常用的穴位，主要以治療腸胃疾病為主，可以用針灸或按壓的方式進行，天樞穴不但可以緩解經痛、增加腸胃蠕動、改善腹脹及便秘、輔助改善水腫肥胖，也可以避免腹部脂肪囤積。
5. 足三里穴－便祕、緩解消化問題…
- 穴道位置：
手背第4～5掌骨間，掌指關節後方凹陷處。
•正坐屈膝呈90度，手心對髕骨，手指向下，無名指端處即是該穴。 - 怎麼按足三里穴？
用中指指腹按壓，可以稍微用力一點點，一次按壓三分鐘。 - 足三里穴又稱為「長壽穴」，有強化及保健脾胃的效果。按壓足三里可以調理脾胃、增加免疫力、補中益氣、疏風化濕的作用。自古有流傳一句養生秘訣「灸足三里，得長壽」，意思是常常針灸足三里穴可以怯並延年、健康長壽。
6. 三陰交穴－經痛、水腫、腳麻…
- 穴道位置：腳踝骨最高點，往上約４橫指寬，在脛骨後緣凹陷處。
- 怎麼按三陰交穴？
用指腹揉按，一次按壓一分鐘（或30次），左右各一次為一個循環，共按壓三個循環。可以早中晚各按壓三個循環，也可以用木製或牛角治的按摩棒按壓。 - 三陰交穴是脾經、肝經、腎經三條陰經交會處的穴位，
很多女生會有月經不來或經痛的狀況，緊張、壓力、貧血、失眠、減肥、服藥等等都會有可能間接造成月經不來或經痛。大家一定要去找專業醫生診斷，自己平時可以多按壓三陰交穴緩解不適及改善用事不順的狀況。
7. 中渚穴－肩頸痠痛、頭痛、頭暈、喉嚨痛、失眠…
- 穴道位置：手背無名指和小指之間，掌指關節前的凹陷處。
- 怎麼按中渚穴？
食指和大拇指按住中渚穴，先深呼吸再按壓6秒，接著緩慢吐氣後重覆按壓。左右交替，各做５次。按到穴位有酸脹麻感。 - 中渚（ㄓㄨˇ）穴跟合谷穴依樣很好找，是平時可以即時按壓緩解不適的穴道，中渚穴可以治療秋冬耳朵悶塞、中耳炎、耳鳴、頭痛、咽喉痛、脖頸痛、背痛、肘臂腫痛、落枕等等。
8. 後溪穴－肩頸痠痛、頸腰腿疼痛、保護視力、緩解疲勞、補精益氣…
- 穴道位置：把手握成拳，小指關節後方鼓起處。
- 怎麼按後溪穴？
用按揉的方式進行穴道按摩，按摩時會有微痠痛感。 - 後溪穴是八脈交會穴中很重要的穴位，按揉幾分鐘後可以振奮全身陽氣，身體會一有一陣暖感。點揉後溪穴也可以對腿疼有很好的治療功效。
9. 養老穴－幫助提高眼部機能…
- 穴道位置：手臂前臂背面，手腕突起骨頭下方約末一個指幅寬的凹陷處。
網路上的穴位略有差異，穴位的定位不是絕對，是相對的，大家自己在穴道按摩時可以稍微擴大範圍去感受穴位在哪裡，按壓時有產生酸、麻、脹、痛等的氣感，就算有效。 - 怎麼按養老穴？
被按壓的那隻手掌向下，右手四指扶著手腕下方，大拇指彎曲，用指尖垂直按壓穴道。每次按壓十秒，左右交替，共按3個循環即可。 - 按摩養老穴對老年人有很好的保健效果，可以幫助減緩身體器官退化，預防衰老造成的各種症狀，例如：老花眼、失眠、消化功能降低、動脈硬化、高血壓、記憶力衰退等等不適。
10. 腰痛點（腰腿點）－腰痛…
- 穴道位置：共有兩個位置，分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處；及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。
- 怎麼按腰痛點？
單點按壓，一次按1~2分鐘，一天按摩2~3次。 - 這個穴道顧名思義能治療腰痛，無論是在運動時因為扭動腰不或太長時間維持一樣的姿勢導致的腰痛，可以按壓腰痛點緩解腰痛的狀況。
延伸閱讀：從簡單的腰部穴道按摩來舒緩痠痛
延伸閱讀：肩頸痠痛6個小撇步立即改善
穴道按摩注意事項
- 有發炎或感染的部位：要避開有紅、腫、熱、痛等等有感染或發炎的部位。
- 出血：有服用抗凝血劑或容易出血的人，例如胃出血等等，要避免力道較大的穴道按摩。
- 身體虛弱：雖然穴位按摩刺激程度比針灸低，身體很虛弱時進行穴道按摩可能會比較容易發生過度激烈或昏迷的狀況，所以身體虛弱時要注意自己的狀態適不適合進行按摩，尤其空腹或有身體無力的狀況時要盡量比免進行穴道按摩。
- 系統性疾病：如果自己有全身性發炎或有自體免疫疾病，按摩時要特別注意力道大小。雖然穴道按摩可以促進血液循環、疏通經絡達到治療或預防保健的效果。
※在進行任何穴道按摩時一定要評估自己身體狀態，在穴位上的選擇，或是按摩的力道都要謹慎進行，以免對身體造成不必要的傷害。
自己學會穴道按摩就好，為什麼會需要按摩師？
穴道遍佈每個人全身，有不同的穴道，也有不同的手法，最常見有四種手法：揉、點、捏、切。有些穴道也會需要變換不一樣的姿勢，讓師傅可以更精準的按壓穴道，一般比較常以坐位及臥位的姿勢進行穴道按摩。雖然一般的穴道可以自己進行按壓，但也有很多穴位是比較自行按壓的。很多人也會選擇給專業的按摩師進行穴位按摩與身體放鬆，按摩師會以專業經驗有脈絡地按壓穴道，用不同按壓技巧讓身體可以一步步放鬆緩解身體疲勞。
穴道按摩課程推薦－台中西區穴道按摩
都會壓力症候群
美姿舫特別選擇力道適中SPA課程，注重於深層肌肉舒緩，韻律式呼吸調節，達到放鬆舒眠。
STEP 1：諮詢
STEP 2：沐浴+鬆筋
STEP 3：壓力舒緩專用精油按摩
STEP 4：蒸氣室
STEP 5：花茶
單次SPA課程時間：120 分鐘
SPA課程費用：
定價3,200 驗價 2,000元
冷紮彈繃強效舒緩
特色：纖體輕盈下半身
改善囤積壓力所造成的緊繃肌肉與痠痛，利用冷紮彈繃課程，舒緩水腫引起靜脈曲張，可事半功倍的排出體內多餘雜質水分，改善代謝輕盈下半身，讓肉肉不再蠢蠢欲動說掰掰。
SPA步驟
Step 1：腿部開穴
Step 2：挑壅按摩
Step 3：冷紮SPA
Step 4：減壓凝膠
Step 5：雙腿輕盈
Step 6：美顏養生茶
單次SPA課程時間：70 分鐘
SPA課程費用：
下半身 / NT$ 1,299 元
局部 / NT$ 799 元
總結
平時可以多運用穴道按摩，養成好的飲食及運動習慣，維持好身體健康，可以讓自己有更好的生活品質。在生活中，即使繁忙也要好好愛護自己，不訪體驗看看美姿舫的穴道按摩，美姿舫所提供的穴道按摩不是單純的穴道按摩，會搭配精油及專業手法讓緊繃的身體可以好好放鬆！
美姿舫從業已40年以上，以最誠懇的心，最溫暖的雙手來服務每位顧客，讓顧客不用花大錢，也可變得美麗自信。運用芳療空間搭配獨家芳療深度按摩手法，讓生活忙碌，需要紓解壓力的每一位顧客可以透過香脂、呵護，快速拋開煩憂，享受片刻寧靜與愉悅，享受、身、心、靈的放鬆與沉澱。
「在都市叢林也能尋覓自然」希望來到美姿舫的每位顧客可以在紛擾的都市中也有片刻寧靜，能夠沉澱自己的所在，在每一次按摩課程中呵護陪伴著自己生活的身體，緩解緊繃肌肉，改善循環。「生理會影響心理。」讓沉重的身體恢復輕盈，變得更美麗自信！歡迎來電預約，在繁忙的生活中來一場專屬自己的放鬆之旅吧！
